Fordern Sie Ihren Geist zurück: Warum es an der Zeit ist, mit dem Scrollen unseres Lebens aufzuhören | Leben und Stil

Vor ein paar Monaten haben wir unseren Lesern eine einfache Frage gestellt: Sind Sie mit der Zeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen, zufrieden?

Wir haben Hunderte von Antworten erhalten, und sie haben eines deutlich gemacht: Viele von uns sind mit der Zeit, die wir am Telefon verbringen, nicht ganz zufrieden, aber es fällt ihnen schwer, davon Abstand zu nehmen.

„Ich bin unglücklich, ich fühle mich süchtig. Meine Konzentrationsfähigkeit scheint verschwunden zu sein.“

„Ich kann mich nicht mehr hinsetzen und sein. Ich greife automatisch zu meinem Telefon, wenn es einen Moment der Auszeit gibt. Mein Geist hat Schwierigkeiten, sich für einen längeren Zeitraum zu stabilisieren und zu konzentrieren.

„Es ist das Erste, was ich morgens verwende, und das Letzte, was ich abends verwende. Ich denke, es beeinträchtigt meine Fähigkeit, bei Menschen völlig präsent zu sein.“

„Selbst wenn ich es nicht ansehe, spüre ich, wie es in meinem Hinterkopf verschwindet.“

Wenn auch Sie Probleme mit Ihrem Telefon haben, sind Sie nicht allein. Da das neue Jahr vor uns liegt, glauben wir, dass dies der perfekte Zeitpunkt ist, etwas dagegen zu unternehmen – und wir können helfen.

Aus diesem Grund haben wir „Reclaim Your Mind“ ins Leben gerufen – unsere neue Serie und unser kostenloses Trainingsprogramm, das Mobiltelefone auf uns untersucht und erklärt, wie wir ihrem Griff entkommen können.

Unser Newsletter soll Ihnen dabei helfen, mit bewährten Methoden weniger Zeit am Telefon zu verschwenden, und das können Sie auch Hier registrieren.

Irgendetwas stimmt nicht, oder? Sie haben es wahrscheinlich selbst bemerkt: die kleinen, erschütternden Momente, die so normal werden, obwohl sie es vielleicht nicht sein sollten.

Es könnte sein, dass jemand auf der Straße auf Sie zukommt, weil er auf seinen Bildschirm starrt. Vielleicht ist es Ihr Freund, der nicht aufhören kann, beim gemeinsamen Essen nach unten zu schauen oder durch Instagram zu scrollen, anstatt Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Oder es ist das Konzert, bei dem Telefone in der Überzahl zu sein scheinen und so benutzt werden, als würden alle ihre Erinnerungen auf dem Weg nach draußen löschen.

Es gibt auch kleinere, seltsamere Momente: Das Telefon schauen, wenn es nicht klingelt. Angstgefühle, wenn man nicht weiß, wo er ist. Schließen Sie die Anwendung, nachdem alle ihre Funktionen ausgeschöpft sind, und öffnen Sie sie dann versehentlich erneut. Scrollen Sie nach unten, wann Sie schlafen sollten, und wählen Sie stattdessen „Schlafentzug“ aus.

Während es den Menschen schon immer gelungen ist, Dinge aufzuschieben, ist es erstaunlich, wie effektiv Telefone im letzten Jahrzehnt einen größeren Teil unserer Aufmerksamkeit in Anspruch genommen haben.

A Umfrage 2021 Das Pew Research Center stellte fest, dass 31 % der Erwachsenen in den USA angaben, „fast ständig online“ zu sein, verglichen mit 21 % im Jahr 2015. Die Hälfte der 18- bis 29-Jährigen gab an, „fast ständig online“ zu sein. Inzwischen ist A Letzte Rezension Unter 82 hochwertigen Studien wurde festgestellt, dass übermäßiger Telefongebrauch mit der Zeit schlimmer wird (suchen Sie nach unserem ausführlichen Einblick in die Wissenschaft der Telefonsucht, der später in dieser Woche erscheint).

Persönlich fällt es mir schwerer, wenn ich alleine bin, frei von jeglichem Urteilsvermögen und nicht in der Lage bin, dem strahlenförmigen Leuchten des Bildschirms meines Telefons zu entkommen. Ich betone die Zeit, die ich bereits damit verschwendet habe, gedankenlos durch TikTok, Instagram und X zu scrollen, und die Zeit, die ich möglicherweise auch verschwende; Stunden, die sich schließlich zu Tagen, Monaten und Jahren summieren.

Obwohl ich wusste, dass ich weniger Zeit am Telefon verbringen wollte, konnte ich meine Bildschirmzeit nie nennenswert reduzieren. Als ich anfing zu lesen, was Guardian-Leser über ihre Telefonnutzung zu sagen hatten, wurde mir klar, dass ich nicht allein war.

Anna Carla, 32, aus Lausanne, Schweiz, schrieb: „Ich stehe kurz vor meiner Doktorarbeit und es ärgert mich so sehr, wie sehr das Telefon meine Zeit in Anspruch nimmt (und ich kann es nicht kontrollieren, obwohl ich es bin). versuchen).“

„Wie viele Menschen muss ich bei der Arbeit den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm schauen“, schrieb Sarah Jane Harden, 30, aus Phoenix, Arizona. „Wenn ich mit der Arbeit fertig bin, kann ich es nicht lassen, auf mein Handy zu schauen.“

Vielleicht ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren.

In den nächsten Wochen werden wir Artikel veröffentlichen, die sich mit den verschiedenen Aspekten unseres Telefonlebens befassen. Aber um für Sie, liebe Guardian-Leser, einen echten Unterschied zu machen, bieten wir Ihnen auch einen kostenlosen sechswöchigen Newsletter an, der Ihnen dabei hilft, Ihre Bildschirmzeit im neuen Jahr zu reduzieren.

Der Newsletter wurde in Zusammenarbeit mit verfasst Catherine PriceAutor So trennen Sie die Verbindung zu Ihrem Telefon. Ich habe einen Wochenplan erstellt, der bewährte Aufgaben und Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit enthält.

Der Newsletter enthält außerdem wöchentliche Tagebucheinträge unseres unerschrockenen Reporters Rick Samader, der gegen seine Dämonen kämpft, um von seinem Telefon loszukommen. Kann er endlich wieder etwas Gleichgewicht in seinem Leben finden? Seine Methoden sind unkonventionell – und definitiv lustig – und Sie können über seine epische Reise lesen, indem Sie sich anmelden.

Noch etwas: Wir sind nicht hier, um Panik darüber zu schüren, was Telefone mit uns machen, zumal Wissenschaftler immer noch versuchen, ihre verschiedenen Auswirkungen herauszufinden – und viele von ihnen sind anderer Meinung. Wir tun auch nicht so, als wäre die ganze Zeit, die wir vor einem Bildschirm verbringen, verschwendete Zeit: Mit Mobiltelefonen können wir die Nachrichten lesen, mit unserer Familie und Freunden in Kontakt bleiben, neue Sprachen lernen und unser Leben in vielerlei Hinsicht bereichern Wege. Sie können uns helfen, uns zu entspannen, wenn die vielen Belastungen des Lebens uns in die andere Richtung lenken.

Stattdessen ist die einfache Frage, die Reclaim Your Brain zugrunde liegt, dieselbe, die wir unseren Lesern stellen: Sind Sie damit zufrieden? Wie viel Zeit Für Ihr Telefon ausgeben? Ist es ein Spaß oder sinnloses Scrollen, wenn Sie lieber etwas anderes tun würden?

Der Schlüssel liegt dann darin, die richtige Balance zwischen unserem physischen und digitalen Leben zu finden. Wirst du dich uns anschließen?

Wenn ja, halten Sie in den kommenden Wochen Ausschau nach unserer Artikelserie Melden Sie sich zur Wiederherstellung an für dich Der Brain-Newsletter ist da.